如何轻松度过月经期

　　很多青春期女性都会出现月经不调的情况，给女性带来了很大的困扰，要面对月经的迟到早退，月经量或多或少。每个月的月经期都成了女人谈色色变的时候。如何轻松度过月经期？成为月经不调女性关注的焦点。今天就来揭秘一下女性如何轻松度过月经期。

　　如何轻松度过月经期

　　1、放松你的身心

　　既然青春期月经不调是正常的生理现象，那么处于恋爱情绪中的女生也不必担心，更不用说特殊对待了。只要放松身心，正常的保健就够了。

　　2、饮食调节

　　月经初潮后的女生不要刻意节食或暴饮暴食。他们要注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。从而及时补充体内流失的红细胞，增强造血功能。

　　3、增加运动量

　　选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。游泳要避开月经期。通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

　　4、规律的生活

　　要养成规律的作息习惯，不熬夜，不睡觉，不吸烟，不饮酒暴饮暴食，穿衣适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别要注意经期卫生。

　　5、心理调节

　　青春期的女孩应该保持乐观的心态。因为学习压力和就业竞争往往会带来抑郁、焦虑和紧张，这些不好情绪会兴奋下丘脑的反射核心，进一步加重月经不调。所以放松心情，调整心情，适当休息，以乐观平和的心态面对事情，是非常重要的。学会向母亲、姐妹、密友吐露心声，让这些值得信赖的“过去的人”的经历消除你的恐慌。

　　还要提醒青春期的女生，青春期月经不调的女生往往伴有功能性痛经，也就是生殖器官没有器质性疾病，月经初潮初期往往会出现下腹痛。这种情况下，女生不要过于恐慌，只要冷静下来，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可。月经不调和轻微痛经不会影响你的正常生活和以后的生育能力。把自己当病人是大忌，因为“心脏病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

　　以上是关于如何轻松度过经期的详细介绍，希望能给女性朋友提供帮助。如果还有什么问题，可以和我们妇科医院的在线询问医生进行一对一的沟通。医生会耐心解答您的问题，并为您保密。祝您健康！如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。

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