月经不调的女性应补充哪些的营养物质

　　月经不调？女性应该补充哪些营养素可能很多女性朋友也在关心这个问题，因为近年来越来越多的女性朋友在生活中会患上月经不调，也会影响到大家的身体健康。那么月经不调女性应该补充什么营养呢？

　　月经不调？女性应该补充哪些营养素

　　1.钙

　　大量摄入钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪波动。所以月经周期不稳定的人要注意补钙。其中酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、白菜、菜花等都含有丰富的钙。此外，避孕药含有控制钙吸收的成分。如果你长期服用避孕药并患有月经不调，你可以考虑月经不调是否是由缺钙引起的。

　　2.镁

　　能兴奋各种酶，控制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果镁缺乏，就容易导致人的情绪紧张和加月经痛。因此，日常应注意补充镁来调节月经不调。其中，花生、腰果等食物中含有丰富的镁。

　　3.锰

　　它可以改善情绪，防止肿胀和调节月经不调问题。因此，月经不调人应注意补充锰，多吃富含锰的食物，如菠萝、糙米和菠菜。

　　4.维生素

　　维生素b6可以降低血液中的雌激素水平来调节月经紊乱，而维生素B6可以提高镁的效果，改善月经疼痛。因此，月经不调需要注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮的土豆，全谷物富含维生素b6。月经不调女士可以吃得更多。

　　5.欧米伽3脂肪酸

　　有助于缓解痛经等症状，改善痛经，所以月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、豆类和橄榄油，富含欧米伽3脂肪酸，所以女生可以多吃来调理月经不调问题。

　　通过以上文章内容的介绍，大家应该更加了解月经不调，女性应该补充哪些营养素的常识，希望能给更多的女性朋友带来帮助。月经不调的女性朋友可以补充一些钙镁，美， 欧加，等地的脂肪酸。这将有利于他们病情的恢复。

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