六大养生方法远离月经不调

　　月经不调的原因有很多。大部分女性都会不可避免的患有月经不调，但是月经不调的治疗却总是因为太过常见而被忽视。月经不调不要大意。一定要尽早预防。这里有六种方法可以帮助你预防月经不调。

　　1.初潮后的一段时间，女生月经期不稳定，属于正常现象。但为了避免长期月经不调，初潮后的女生不要刻意节食或暴饮暴食。他们要注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。并及时补充体内流失的红细胞，增强造血功能。

　　2.注意外生殖器的卫生和清洁。女性经期千万不要房事，月经血过多者应避免食用红糖。贴身衣物要柔软棉质，通风透气好，勤洗勤换。换下来的贴身衣物要晒干。

　　3.女性要养成规律的作息习惯，不熬夜，不睡觉，不吸烟，不酗酒暴饮暴食，穿衣适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，尤其注意经期卫生。

　　4.饮食调理月经问题也很靠谱。下面介绍两种调理月经问题的食疗方法。

　　(1)吃黑糯米粥：用大枣30克，糯米100克，再加入一定量的桂圆煮粥。粥煮好后，根据个人口味加入少许红糖。经常服用这种食物可以调节月经不调。

　　(2)莲藕木耳老鸭锅：先将老鸭用姜和黄酒煮至八成熟，再将洗净的莲藕和泡好的黑木耳放入锅中，较后加入适量精盐和鸡精即可食用。这种老鸭罐莲藕和木耳也有质量月经不调的效果。

　　5.调理月经的运动方法。女性应选择适合自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。游泳应避开月经期，以免生殖器官自洁效果下降时病菌入侵而感染。通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

　　6.此外，女性长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神兴奋和心理创伤，可导致月经失调或痛经、闭经等。月经不调怎么办？在日常生活中，女性应保持乐观稳定的情绪，注意自我修养，避免多愁善感和激动，以维持和稳定内环境的平衡，保持月经周期的正常。

　　通过以上医生的简单介绍，希望对各位女性有所帮助。月经不调发生后千万不要大意。如果盲目拖延可能会造成严重的危害，女性朋友在生活中一定要注意调理和保护自己，远离月经不调。如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。

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