补充五大元素调理月经不调

　　月经不调的危害很大，不仅影响生活和工作，而且不容忽视。严重时会导致女性不孕。如何正确调理女性月经不调？下面介绍五种帮助女性调理的元素。

　　1、维生素

　　维生素B6可以降低血液中的雌激素水平来调节月经失调，维生素B6可以提高镁的效果，改善月经疼痛。所以对于月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆和全谷物，富含维生素B6。月经不调的女性可以多吃。

　　2、钙

　　大量摄入钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪波动。所以月经周期不稳定的人要注意补钙。其中酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、白菜、菜花等都含有丰富的钙。此外，避孕药含有控制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑月经不调是不是缺钙引起的。

　　3、锰

　　能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。所以月经不调的人要注意补充锰，多吃菠萝、糙米、菠菜等含锰丰富的食物。

　　4、镁

　　能激活体内各种酶，控制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调。如果缺乏镁，容易导致人的情绪紧张，增加经期疼痛。所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调。其中，花生、腰果等食物中含有丰富的镁。

　　5、欧米伽脂肪酸

　　有助于缓解痛经等症状，改善痛经，所以月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、豆类和橄榄油，富含欧米伽3脂肪酸，所以女生可以多吃来调节月经不调。

　　医生上面说的五种元素，不仅对已经患有月经不调的女性朋友有帮助，还可以让没有月经不调的女性合理补充，对身体有益。希望医生的介绍可以帮助女性远离月经不调，早日康复。

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